2023年健身教練每日一練《理論知識》10月22日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、肩關節由肩胛骨的關節盂和肱骨頭組成。

答 案：對

2、瑜伽的“嬰兒式”的伸展動作是腹部伸展的很好的練習

答 案：錯

3、背肌淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。

答 案：錯

解 析：菱形肌屬于深層肌肉，是在斜方肌下層。

單選題

1、坐姿提踵的主動肌包括下列( )。

• A：股四頭肌
• B：腘繩肌
• C：比目魚肌
• D：脛骨前肌

答 案：C

解 析：坐姿提踵的主動肌是小腿三頭肌，包括比目魚肌和腓腸肌。

2、構成細肌絲的是_____?

• A：肌紅蛋白
• B：肌球蛋白
• C：肌動蛋白
• D：肌原蛋白

答 案：C

解 析：細肌絲主要由肌動蛋白構成

3、運動前適宜補充的是

• A：牛奶
• B：運動飲料
• C：巧克力
• D：牛肉

答 案：B

多選題

1、每塊骨骼肌的主要結構都可分為()

• A：肌腹
• B：肌腱
• C：筋膜
• D：腱鞘

答 案：AB

解 析：每塊骨骼肌的主要結構可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間

2、運動計劃是根據鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。

• A：健康狀況
• B：體適能水平
• C：生活習慣
• D：運動目的

答 案：ABD

解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據；只是鍛煉結果的一個呈現

3、伸展練習主要的本體感受器是（）。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神經末梢
• D：運動神經末梢

答 案：AB

解 析：位于骨骼肌的本體感受器包括肌梭和腱梭。

主觀題

1、健身房三大力量訓練指什么？

答 案：1.臥推2.硬拉3.深蹲